www.terasbacabuku.id

  Tiga Aturan Bakar Lemak Kontrol Karbohidrat Prioritas Protein Jangan takut sama Lemak selama Lemaknya Alami Kontrol Karbohidrat Konsumsi karbohidrat berlebihan, jenis sumber pilihan. Semakin indeks glikemik tinggi maka seratnya rendah. Gula selalu berteman dengan serat, buah-buahan dan serat itu barengan.  Mengolah karbohidrat lebih ke unsur rasa, refining . Serat dibuang, rasa yang tersisa. Dinamakan De Novo Lipogenesis , proses lemak baru yang diciptakan oleh karbo. Kontribusi terbesar karbohidrat tinggi yaitu di tepung, mie, keripik, kerupuk, kue kering, kue basah, termasuk hidden karbohidrat, misalnya bakso, siomay. Nasi sebenarnya alami, karena prosesnya sama, karena prosesnya kulitnya dilepas maka indeks glikemiknya tinggi, sehingga potensi tersimpan di sel lemaknya, proses penyimpanan karbo menjadi lemak menjadi lebih cepat lagi. Insight:  Memakan umbi-umbian beserta kulitnya akan bagus bagi tubuh. Kita cenderung membutuhkan Karbo ketika setelah melakukan akti...

  Amalia Meini Kapan waktu kita produktif dan mana yang waktu yang tidak produktif. Manusia itu unik. Dengan jam-jam yang dimiliki tersendiri. Tujuan : mengenali energi tubuh diri sendiri, kapan tubuh kita yang on fire (cemerlang), kapan waktu yang lelah. Insight : "Jika selaras, maka akan lebih fokus, hasilnya akan luar biasa, kualitas lebih bagus, mindful sehingga tercipta kebahagiaan ketika mengerjakannya." Caranya menggunakan metode ini: List aktivitas yang dilakukan Kelompokkan ke dalam kode warna, ada 5, merah, kuning, orange, hijau dan abu. Yang dibahas dulu yaitu 4 warna dahulu Aktivitas merah: memerlukan pikiran mendalam atau fokus, misalnya pembukuan. Kuning : rutinitas: mencuci piring Hijau : santai, misal: nonton Abu : tidur atau istirahat Dibuat lingkaran dan dibagi 24 jam  Alternatif lingkaran yaitu dengan tabel. Nanti fungsinya pemetaan. Kapan waktu on fire dan mana yang bukan. Metode ini sangat personal dan fleksibel juga cocok diterapkan di ibu ranah domest...

  Oleh Kak Primadita Regu 7  Keluarga Manajemen Waktu Ranah Publik Penjelajah hutan cekatan yang wow ini berbagi pengalaman manajemen waktu, dasar sebelum memulai. Dilihat dari sisi sumber daya manusia. Berdasarkan sumber yang berasal dari artikel dari Harvard Business Review , oleh Time management us more than life hacks oleh Erich C. Dierdorff. Mari makan … Ternyata manajemen waktu itu ada dasarnya. Why? Oh ya by the by, bus way, why , alasan mengapa saya  pilih melahap ini, karena menerjemahkan Bahasa Inggris ke Bahasa Indonesia membutuhkan manajemen waktu. Jadi penjelajah ini memberikan asupan ulat-ulatnya bekal ini. Oke ... Lanjut nyam...nyyam. Tiga skill yang dimiliki menurut berdasarkan artikel diatas, yaitu: Awareness (Kesadaran) Arrangement (Pengaturan) Adaptation (Adaptasi) Bisa melakukan pengaturan tapi kurang cakap melakukan perhatian dan adaptasi. Maksimal menguatkan tiga pondasi tadi. Multitasking itu  tidak sama dengan manajemen waktu. Tidak paham d...

“ Setiap detik dalam hidup adalah perjalanan, setiap perjalanan adalah pelajaran.” _anonym Strategis Ketiga kalinya rasanya menginap di sini. Mohon maaf jika salah hitung. Rasanya ingat, tapi juga lupa.  Tapi kenangannya masih ingat. Menginap di sini dalam rangka liburan bersama keluarga juga menjemput anak dari stasiun yang tiba dengan kereta malam.  Tiba disini, menelpon bagian pelayanan, karena televisi gambarnya tidak muncul, hitam, suaranya terdengar.  Kemudian diganti monitor televisinya oleh bagian pelayanan hotel.  Mau keluar cari makan ada resto cepat saji, dua resto. Dari hotel tinggal pilih belok kanan atau kiri. Ada juga toko perlengkapan serba ada dengan nuansa kuning yang lagu  yang sering diputar pasti cukup familiar di telinga.  Menyebrang hotel dan kemudian berjalan maju sedikit ada beberapa toko oleh-oleh bandeng dan lain-lain.  Terdapat pula pasar di dekat hotel, jika tertarik berjalan-jalan sambil update aplikasi running dan walki...

5 Kesalahan yang sering dilakukan ketika berusia di atas 40 tahun Kebanyakan atau kekurangan makan Sakit bisa terjadi kebanyakan karena keracunan dan kekurangan Karena konsumsi karbo yang berlebihan. Salah memilih sumber karbohidrat. Yaitu karbohidratnya olahan, jumlah karbohidrat terlalu banyak, kombinasi karbohidrat dan lemak olahan, nasi goreng, mie goreng, mie instan, kue kering, kue basah, roti-roti, kripik, krupuk, snack . Tantangan karbohidrat yaitu setiap sekali makan terjadi fluktuasi gula darah.  Setiap makan karbo, tidak mengenal rasa kenyang. Kenapa karena ketika jatuh di bawah, kita pasti minta lagi. Tantangannya bukan pada jumlah tapi instruksi badan. 100 kalori datang dari telur, putih dan kuning atau kita mengkonsumsi 100 kalori datang dari donat. Otomatis instruksi akan berbeda, ketika makan donat pasti saat itulah ingin makan lagi. Itulah tantangan makan karbohidrat. Defisiensi terjadi karena semakin tua terjadinya akumulasi dari ulah perilaku. Maka ketika terdia...